Entrenador Rubén Río aconseja moderar cargas físicas tras los cuarenta años

El entrenador personal Rubén Río advirtió este miércoles 29 de julio que, al superar los cuarenta años, es fundamental ajustar la intensidad de las rutinas de entrenamiento para preservar la salud a largo plazo. Aunque el cuerpo puede mantener una percepción de fuerza elevada, Río señala que la capacidad de recuperación y la resistencia articular disminuyen gradualmente, lo que exige una gestión más cuidadosa de las cargas de trabajo físico.

La actividad física constante es un pilar indispensable para la salud pública en México, especialmente en la prevención de enfermedades crónico-degenerativas que suelen manifestarse en la edad adulta. Sin embargo, el especialista subraya que el enfoque debe transitar de un modelo centrado exclusivamente en el alto rendimiento hacia uno que priorice la longevidad, la movilidad funcional y la técnica correcta por encima del peso levantado.

El entrenador explica que, después de los cuarenta años, el riesgo de lesiones musculares y desgaste en los tejidos conectivos aumenta significativamente si no se implementan periodos de descanso adecuados y una progresión más conservadora. Río propone que quienes practican deportes de fuerza o resistencia integren evaluaciones periódicas y una supervisión profesional para adaptar los ejercicios a los cambios fisiológicos naturales de esta etapa de la vida.

Finalmente, el especialista enfatiza que moderar la carga no implica abandonar el ejercicio, sino hacerlo de manera más inteligente y consciente. Esta recomendación se alinea con las sugerencias de diversas instituciones de salud, que promueven la actividad física constante y adaptada como el método más efectivo para garantizar una mejor calidad de vida durante el envejecimiento activo en la población mexicana.